老年期保健好记忆全靠走出来 [复制链接]

老年期保健 好记忆全靠走出来

人在进入中老年行列后会发现，记忆力每况愈下。近日，《美国国家科学院院刊》刊登一项新研究发现，老人每周三次快步走，可提高记忆力。老年朋友不妨试一试。记忆力下降，严重后会导致老年痴呆症，其认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。

据报道，当日出版的《美国国家科学院院刊》刊登一项新研究发现，老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。

新研究主持人，美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克埃里克森表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。

新研究由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学合作完成，涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组：一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼，每周练习三天;另一组(控制组)做拉伸训练。

研究发现，两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。然而，大脑核磁共振成像扫描结果显示，经过一年的锻炼，有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%，这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约12年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研究还发现，记忆力改善的老人，其大脑海马区会增大。

研究人员发现，大脑海马区增大最多的老年人，其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里肯尼迪博士表示，即使步入老年，大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成，或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。

埃里克森教授表示，锻炼不仅有助于防止一般的智力减退，而且可以防止老年痴呆症。然而，如果每周锻炼3天就可改善大脑功能，那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研究确定。

塞呋盾女性健康温馨提示：老年人一要勤于用脑，经常阅读和写作。坚持读书、看报、写作的良好习惯，使脑细胞老化进程大大减慢。二是学习新事物，如学英语、学电脑等，不但要学还要记，尤其要加深理解。三要保持良好的精神状态，延缓脑细胞的减少和老化。