贵州白癜风医院适量饮酒多运动 8点措施防心脏病
适量饮酒多运动 8点措施防心脏病 微微健康 发布： 16:03:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 心脏病严重威胁人体健康，想要预防心脏病，还要从日常生活做起。以下8个方法可以帮助大家预防心脏病，一起跟来看看吧。 心脏病严重威胁人体健康，想要预防心脏病，还要从日常生活做起。以下8个方法可以帮助大家预防心脏病，一起跟来看看吧。第一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是 苹果形 身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3 5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。第二、少吃蛋*。一个普通大小的蛋*约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋*。第三、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。第四、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2 3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。第五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。第六、适量饮酒。1周喝3 9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。第七、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病 早发现，早治疗 。第八、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。心脏病突发救急措施一旦心脏病突发，如果在分钟内没有获得有效的治疗干预，大脑就会出现不可逆的损害。因此，争分夺秒、即时的现场救护非常重要，往往可挽救其生命或争取一定的抢救缓冲时间。如果出现心脏病突发时，要立即将其平卧，进行现场救护，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏。以上就是关于预防心脏病的方法及心脏病急救措施介绍，希望对大家有帮助。更多关于心脏病保健的内容，：女性心脏病的早期症状有哪些？
