当代人最难戒掉的东西，不是烟酒、也不是奶茶，可能是「熬夜」。
36氪发布的《年轻人熬夜报告》显示，80.1%的年轻人认为“晚于0点后睡”就算熬夜。
即便这八成年轻人知道熬夜的“时限”，仍有69.1%的人拖到0点后才舍得睡觉。
同时，在「最爱熬夜行业」排行榜中，自由职业者排第一，互联网、金融行业排在第二、三位。
当你透支睡眠获取深夜限定的快乐时，身体其实已经欠下一系列“睡眠债”。《生命时报》（
甲状腺激素水平过低
导致皮肤干燥粗糙，影响体温调节，导致黏液性水肿等。
性激素分泌不足
导致肌肤状态变差，女性还会增加卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病风险。
褪黑素分泌不足
睡眠不足导致褪黑素无法分泌，可能会导致早衰。
损伤大脑
睡眠时间不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。
心血管受累
《美国心脏协会杂志》发表一项研究称，有睡眠障碍的女性，一天会多吃大卡的热量，导致体重快速增加，加重心血管负担，诱发心脑血管疾病。
另一项涉近50万人的研究显示，6~9小时为“合适睡眠区间”，受试者睡眠时长不在此区间内，即使不吸烟，且没有心血管疾病遗传易感性，睡眠不足或睡太多都会增加患心脏病的风险。
削弱免疫力
机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。
影响情绪
熬夜对人情绪的影响也非常明显，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。
睡眠时长太短易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病。
到底几点睡觉才算熬夜？
简单来说，晚上该睡觉的时候不睡，就算熬夜。好睡眠不必一味追求早起，在本身拥有健康睡眠的情况下，早睡早起是个非常好的作息习惯。
但对于习惯晚睡的人来说，熬夜更像是一种“睡眠时间后移”。
比如，工作加班到很晚、写作业过晚，第二天就该多睡一会儿；上班族上夜班，早上要补充睡眠；老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠，反而在早晨睡得最香。
比起