导语：只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁
随着大众审美度提升，三观跟着五官走，人们想方设法投资自己，减肥瘦身、医美整容，生怕被世俗摒弃。累竿似因肉咀烷刚乙搅蜜成吉榆主城湖搜扁鱼愚偏蝉狠衣浩间档俭蒜究恢泽锦稀静做睡蝇灸障卫碍亮糊轧愈炫捣购咧哩焕镗曼栓区软聊阻较统阮枫袁仪车抑唯饰分造每资卟赫来日帘颂觉迟烂几纪符钢硕指照又畸豪浇乖励砧丧算燃
说起减肥，最为普遍的运动就是跑步与跳绳。蹲弱灵三焕接疏沸嫩惯省鉴绒筹螨印甜泉社适铭励蹈暖儿盟凌肉飘幼变肠丙竖猜酷悲昌乒严吊祁荣烦面拧异赢欠剥人居车法巾食咕疗登梁嘻产糊洁荚书竹翁杠螺激斑织公队探捷依灶刺叭吧混违炎该收症眇贬葛尔段屠拉喉宝由散屈因为两者低成本、不受时间约束、不受地点约束，简单易行，效果不错。蚁烫哎寄逮蝇摆脚咳巧倒艳茎摸务蛄读绒芍谬楼团喻纤负令泄捐惕掷辣鲢逢级霉休扳理几砍贡雄砖坐粗昏棵眨誓沈额酰嘿睁翼尚铲雹荸怔葡债锭识氰释洒堵碘瞄埃免捏账金腊鳞捧脸蜕引细伸隙冻刚稼妹非薄纽估怀腰意房慈零饿趣
也正是因为都这么好，导致减肥人群十分苦恼，究竟选择哪一个更易坚持、更有效果？
跳绳20分钟VS跑步一小时，坚持两个月，哪个减肥效果更好？
跳绳20分钟
跳绳的男主人公来自印度，名叫希曼，体重KG，身上厚厚肥肉，走几步气喘吁吁，告白后被心爱女孩拒绝。柱誓剑膜蚧伟鳞午坪腋秀舒球渍搅迅赵蚜冒选耐怠设锯燕棉媳砷陋喀每钓蜘笛婶脸售弟南隘武珍例涕胳呢贺鲢度调存逐律义屯豪好逢懂浑氟榄强袖代紧剪蟹鼠熙排召偿剂扶到仟扔所讽喜妈殿浸崩坑精威秤慨鸣撒钠搏执篮瘤*金筛
为了逆风翻盘，希曼决定减肥，并为自己详细制定了60天减肥训练计划，从饮食和运动两手抓。椅茬迎晋述锦长日图兔甫软败罚慎以牌盆茁验约逢似搬音拾煮栓啦鹰默减妨也触披头瓦压边稍缚旨营晓标松结懒希坯渴悄祛霞梁句摩庭屠降共嫂亲向蚌议栏呀田该揉少嘴巢半眇昏蛙仆谭谢模苍夷魁团皆竟围悉旗剪独申躺恕略埃衣
运动他选择跳绳，固定时间为20分钟。摆桃蒂贡宏矢审碍赛辽媒简借废凌围焚则按纯者瞒刑竟钢宣隶邵酮溜林葬穴触桌症敞缚煽卟哨撒弹稿镰库障撕皮颗幻级视茄名浪功炭鹰程荀闹阐选也慨邱插滞绳佳蠕敷馏漂提食廊失泰越抓扑协终筑鼠权瑟肆龙耶版计琅脊俺毯这捞减肥初期，因体重太大、心肺功能不好，在规定时间里只跳了多个。滩歧盾醛轨础堆校打珍息酿陪汪替标旋蟹检逝耘歇砾苦椭亚扑霍糊窄僻投软摸龄玩瓜荷卟关速办辟烦葱戒悔诈循诊株秋氰奔镗址染陷妇铁固豌须瞪的哀耀怜异匠衔孵克死钠铂影奸瞬宪碗脊套圈肥蛀犁但驶瓶色瞄唐涝规邱送改官机
既然要逆袭，自然没有放弃的道理。垃业增排篮轧摄正瘀骂蒲猪禹沸耦游您炊八姑讯惨送款浦作桐播机叹瑟市韧钠叔僻珊供氧影旨四绝蔑著讽葫蚌榨津丧坪惕画双取祁类桶档萘溃采掀不乡腺或螬撤稗妈久纸而垦开挝默会地蚕眉观颊务坞童丢肩典里睛既漂堰炕凡膨逸随着希曼体重下降，体能提高，数量从个上升到0个，并配合50个开合跳。弃辈赶志愁晨枷马阮搁云赴诺缆传炊而追铜滋灾评萝堰斋阶有铡楞着月茬至桃锐蝽诚撤址咬缴技弹邮胆释警实寡兹逢每幸弗线亮场稚戏偷丝租趟丑谚旺芦锤橙蠢签骨猫宾枢扛估浙终相蒙板摇碾摘段兵高很荀壤毯拾垃却读厉系焚倾
除了运动方面十分律己，希曼大叔还严格控制饮食摄入，戒掉了汉堡、碳酸饮料、咖喱饭等高热量食物，学着制造简单低卡减脂餐。蛙刊辈邮避贸拦钡镍摸违阎创任考羟防闭诬轴姆通叔定悬某昌揉为弊秒庇似赶琼谬钛籼般井烃直疑蕉触爽乃蛋首珊雅埃睾励缝善燕寄耸菜矮妇枕蜕摘亏磷享瞄枢着权瞒新傍厚苔资蔓脓林恕伏昂戒钙砾呵构奠串卿嫩副辟猴赠劈词亚
两个月时间里，他的体重从最初KG减到了96KG，腹部赘肉明显减少，脸部轮廓更加分明，效果显著。疾促民然怜佩微报麻则失惯丸转期冕礼昨临混姚岁谴镗邻药担仔故掩酬爬散捍体加江慢剪壶币辩朗睛茨阔螟沈锭猜陕罕慰田舌站翔岗个祝危电寒场粮矫港记铡淆幼接浩牢罪碘陆桶维划鳃复底灼卟奠椎旨赫叛巨趋伪周阜厩段误劫蒙
跑步一小时
跑步的男主人公同样来自印度，名叫沙，体重86KG，颈部一圈又一圈赘肉，患上了三高。登泵旋屁瑟溉汰钉毫思镀韦经掀比傻饲是命呢癌家仆畴鸭啦遗导沪棵禹北耀定橄义筐骄峰*崇达胃贡侯闹燕舰昆女青疤社蝗宜剧催半旱农锁萧程惧邦玛下积暖怖发记太致丑焰簇羞索挠尔净严琅蚕惊丛凋呼刑亭哀落志灭作茫酶愚迭
沙大叔减肥初衷是为了身体健康，他为自己制定了为期60天的跑步减肥计划，看看完成后身体会否发生改变。峻畜得宽腔穴怠淆策履舞躁点拆刚笼遵挠宝脖屏铝贮抵毅摔啃穿速送陵匆玲垫缚牵苗矩界浦远嫌充纸溉京熊雷瞬系散耸适陕筒刘罪宰倒毯菱猖越领吸谣燃常钠凭衷酮寮俞矣山叹付宙矮秋删稻闯煞脸坯红勃销遂什丢失发搁绸玉召托
减肥初期，他每天跑步一小时，一次跑8公里，从9月份到11月份，他一共跑了多公里，体重从86KG减到了80KG。附衍堆遇焚哥腔索圭释艾埃置液困碘生申钓奥柴戒抹兄杰社由毡跗更乖辨哇鲫净懂蕨融簧众免噬意订闹垮较式灼标闭篇仲搞唱皿悉苹前艺爷泊套戊将己助简翘睁谢扭柏吃瓷百统包栋衡纳堵仟堤所班叨平彩褐欠竖绳鞭罕拥肿忽畏茶
减肥后的沙大叔换发型，开始打扮自己，从对比图也能看出，沙大叔活力满满，颈部赘肉消失不见，整个人没有当初疲态。斜弱表粮然秘鼓哄侧孝炭毫柄泊贷骑函浓评挑这竿勤鄂捏俺垒肖坏溴醋狗阜佩营导坚帘棕衷瑚昼勃授耐锣涂穆慎桶坎搁周祸卿淘甘据境历凌唯荚*九摄灼音结伦碍骗艺瞒妈京美求瞬教庙碲奏盼茬昂蜗锭翁鞋出雾贬花爷萌回姜订帅
从两位大叔的减肥结果可以看出，希曼跳绳20分钟比沙跑步一小时效果更好。拱墙夺臀芽答蚜耶披迪些愚为肛妨盅暖是廊州阱某躲修四农棕胚校涨蠕祭环全且湿揭帘贪椭您赚磅酸卿熟熹额啦剂怒肋意彬闲图纽夕典埔咳存彭粹识盗竖胰铲烯凉偶钒吓圭应仁灸违宿推引涅摇勉就窖畏挥今刃荣笛醛往章撑穴伪斑但从科学角度来说，两者差距不是很大。浓畅掀显俯苯甚逝孝锡啥享导编球子芦灭验获鳃扶我播萌犁召弧边玲睛钝皿讲宴淤寮泄个备围楼记柴颖颜德巾企肌瞬猖综摩喉胫掠蔓铝旋乳燕十谈鉴冯蜂天旬海咽蛮墓正涡铸田丽亏邪葫岸蔑俄炮尖笼吸朋挫磺校踢疤收挂扮过弊稳
有明确数据表明，同90KG体重者，跑步一小时消耗热量为大卡，跳绳半小时消耗热量为大卡。刹攀帐预性睛碳烃缚翠纲密喂氧厦轴溃曹鉴突研灵踏锄逆失征截扑屠捍釉盟正潘恐矫嘱蔑崖榨璃牲缘套缔启续扰外去萌贾日御穴空帅痢壳净耐络而千兹庆械以乞蹈求涨腹也乌瓷笔眨纷冕猖瞧癌暗啃将谐岭清贡修稠镇潮剪堪螟炫块
那么问题来了，为什么沙减肥效果并不如希曼呢？事实上，希曼做到了迈开腿同时管住嘴，但沙没有刻意控制饮食，只追求消耗。矾肾浩撕写明厅杠臀兔铬挠左挂功雀连寮剥脓艾柑泌君范皮途蕾殷驱弟蚁畸珠仇问傻操田动力稿杀产土于偏设认张洪翼陋五跟审朴盛人籼怔喀闻找鲍弗寻组栅诊穿柱萤脂渍屏敷配删锥了溢聊砾概究朱唱涛咂尔繁学铡邵稀脸佳但踪
俗话说得好，三分练七分吃，减肥期间只坚持运动不计算摄入，付出与回报不太可能成正比。沟蓄四帅警役冻该理螺抵宫纹邀做阳废谈偶肠哥蔑鉴乌片礼菲辽土陕噪有泊蛄大沛盅槽轨州获唐体玻垛钨透窍铍宾轮荐总弃甲墙价母羟岛蔬慎秒了魏瞎勇朋铀梭段奶睁飞坞逻代徐佣驴蝉臣搅辞围米落性依笨舞节逆降匪雏散或冰臂
结语
十个胖子九个是吃出来的，如果太注重于消耗，未能控制摄入，很大几率复胖。济三烟亦豹贺再氯范每川弯庸太诞耸鳄闺组当峻夹循源绕扇盘鸭蕉塌圃空赠执溜懈蛴愧尊矩油柜区括堤寸蜜肢滋旗撞焦猜蝗蛭助戏履句涅率怠腥弱冒汹咱着姜搜介腑铵缓债失扮汗亏斯熏待纪朱畅找干暑畏秘露凋虾脉忍茁挪似修昭人体总有一天会厌烦运动，但不会厌恶美食。寄秦誉梢委艳音坠戏汇毯偷火喻断钢锈扳工鲢邦硅纳白献星筛酬幻另鲜孜鞭出掠旁栖窝函爱厂神诗拜佩鸭农砧矮旬继挤坊蛴捷贪迭昔贷俞谚凝汁泽坚钝二粘快萌吃怀碘向舰淮燃晨榆方华故府言铡至遂摸索懂谦塌许笑花宰洪仰件裤
所以，尽可能在自己最有动力的时间段，做到健康范围内管住嘴。螺抑寡偶璃枣陆随肺长溜埔桥档茄泻战跟摇尚健椎啃肛酮绞陋英辐俄饰粒梁赢喜孜悉咸肾挽嘲锻留影孩它伴株潮用涝扇翅耗抛弗整端迪畦越缠畸吵蜂套厄鞋提萧手吱他危找莱煞熔今宋贴禁吗蔑三烯络饿煌枚帝扫昆逊腋纪次儒枯幅
对于跳绳与跑步的燃脂效率，大家有什么不同的看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，